Забота о коже изнутри
Что такое свободные радикалы?
Преждевременное старение во многом является результатом деятельности
свободных радикалов. Это неустойчивые, очень активные частицы,
образующиеся во время дыхания, переваривания пищи, выделения энергии и
других обычных процессов в организме человека. На образование свободных
радикалов влияют и внешние факторы: курение, УФ-лучи, загрязненная
окружающая среда. Свободные радикалы характеризуются наличием
неспаренных электронов, поэтому они «крадут» электроны у других атомов. В
результате реакции между свободным радикалом и стабильной молекулой
последняя превращается в свободный радикал. Начинается цепная реакция,
что приводит к образованию еще большего числа свободных радикалов
Установлено, что организм человека способен нейтрализовать негативное
воздействие свободных радикалов при помощи энзимов и антиоксидантов.
Антиоксиданты отдают свободным радикалам один из своих электронов, тем
самым превращая их в стабильные соединения и останавливая разрушительные
цепные реакции, ведущие к повреждению клеток.
В отличие от бета-каротина, витамина C и других антиоксидантов,
которые находятся либо внутри, либо снаружи билипидной мембраны,
молекулы Астаксантина (входящего в состав Вэлнэс Пэк от Орифлэйм)
обладают уникальной способностью находиться и внутри, и снаружи
билипидной мембраны. Это обеспечивает дополнительную всестороннюю защиту
клеток. Более того, Астаксантин не только блокирует свободные радикалы,
но и повышает воздействие на них других антиоксидантов, таких как
витамины С и Е, усиливая их эффективность.
Причины преждевременного старения
Ультрафиолетовое излучение
Когда мы подвергаемся воздействию УФ-лучей, число свободных радикалов
в нашем организме возрастает. В зависимости от длины волны выделяют
UVA- (ультрафиолет типа А) и UVB- (ультрафиолет типа Б) лучи. UVB-лучи
короче UVA-лучей, они воздействуют, в первую очередь, на поверхность
кожи. Именно UVB-лучи вызывают образование меланина в клетках кожи и
появление загара. Меланин - это особый пигмент, отвечающий за цвет лица.
Негативное влияние свободных радикалов на меланин приводит к возрастным
изменениям кожи. UVA-лучи проникают в глубокие слои кожи, провоцируют
более активное образование свободных радикалов, разрушающих коллаген и
эластин в дерме, что в итоге приводит к появлению морщин. Таким образом,
солнечное излучение и свободные радикалы нарушают нормальный процесс
обновления клеток кожи, вызывая преждевременное старение.
Сигаретный дым
Сигаретный дым увеличивает образование энзимов, разрушающих коллаген.
Это приводит к изменению структуры кожи и ускоряет процесс образования
морщин. Курение также ослабляет приток крови к коже, кожа начинает
испытывать недостаток кислорода и становится бледной, вялой, дряблой.
Организм курящего человека очень плохо усваивает витамин С, сильный
антиоксидант, борющийся со свободными радикалами.
Неправильное питание
Рацион, в котором содержится недостаточное количество фруктов и
овощей, приводит к дефициту витаминов, минералов и антиоксидантов в
организме, необходимых для борьбы со свободными радикалами.
Стресс
В результате стрессов в организме образуется такой гормон, как
кортизол. Избыток кортизола разрушительно воздействует на иммунную
систему, мышечные ткани, является причиной истончения кожи, что приводит
к образованию морщин.
Недостаток сна
Хроническое недосыпание нарушает обмен веществ в организме и
замедляет регенерацию клеток кожи, вследствие чего она становится
бледной, морщинистой, безжизненной.
Как предотвратить и сократить образование морщин
Морщины - это линии и складки на поверхности кожи. Некоторые из них
являются естественным следствием старения организма, другие образуются
под влиянием внешних факторов, поэтому их легче предотвратить. Солнечное
излучение, курение, загрязнение окружающей среды, стресс становятся
причиной образования свободных радикалов, разрушающих клетки кожи, а, в
конечном счете, и саму кожу. Мы можем избежать этой опасности, если
будем следовать нескольким простым правилам:
1. Избегайте воздействия солнечных лучей, особенно с
10.00 до 16.00 часов, когда УФ-лучи наиболее активны и вредоносны.
Солнце - главная причина образования морщин. Когда вы выходите на улицу,
надевайте одежду из легких материалов с длинными рукавами, укрывающую
кожу от прямых солнечных лучей, головной убор и солнцезащитные очки. Они
обеспечат защиту от УФ-лучей не только для ваших глаз, но и для кожи
вокруг них.
2. Ешьте больше цельнозерновых продуктов, разнообразные
свежие фрукты и овощи, орехи, жирную рыбу (как минимум раз в неделю) и
выпивайте 8 стаканов воды в день. Такой рацион содержит
достаточное количество витаминов и минералов, выступающих и в качестве
антиоксидантов, жирных кислот Омега-3, протеинов, что помогает
восстановлению поврежденной кожи и формирует новую коллагеновую сеть,
необходимую для сокращения морщин. Кроме того, вода способствует
продвижению питательных веществ по всему организму и выводу токсинов, а
также увлажняет кожу и сохраняет ее упругость.
Для красоты кожи и хорошего самочувствия необходимо ежедневно съедать
500 г (9 порций) фруктов и овощей разного цвета для удовлетворения
потребности организма в витаминах и минералах. 3-4 раза в неделю
включайте в меню жирную рыбу, чтобы получить достаточное количество
жирных кислот Омега-3 и полезных протеинов. Однако при той динамичной и
активной жизни, которую ведет большинство из нас, мы, как правило,
съедаем только 3 порции фруктов и овощей в день и одну порцию жирной
рыбы в неделю. Поэтому крайне важно использовать полезные пищевые
добавки, такие как Вэлнэс Пэк от Орифлэйм, для удовлетворения суточных
потребностей нашего организма. Вэлнэс Пэк снабжает организм витаминами и
минералами, необходимыми для хорошего самочувствия. Жирные кислоты
Омега-3 сохраняют кожу увлажненной и свежей и улучшают работу
сердечно-сосудистой системы и головного мозга. В состав Вэлнэс Пэк от
Орифлэйм также входит Астаксантин - мощный антиоксидант, блокирующий
свободные радикалы, способствующий сокращению морщин, повышающий уровень
увлажненности и эластичность кожи.
3. Откажитесь от пищи, способствующей преждевременному старению, окислению организма и ухудшению самочувствия,
особенно от транс-жиров, содержащихся в гидрогенезированных продуктах,
таких как маргарин, чипсы, выпечка промышленного производства и т.п.
4. Бросайте курить: курение способствует углублению и
закреплению морщин, разрушая коллаген и эластин. Курение также
ослабляет приток крови к коже, кожа начинает испытывать недостаток
кислорода и питательных веществ и становится бледной, дряблой и
безжизненной.
5. Ограничьте употребление алкогольных напитков.
Помимо интоксикации организма и высокой калорийности, алкоголь вызывает
обезвоживание организма и нездоровый вид кожи. Она становится бледной, с
расширенными порами и морщинами.
6. Ведите активный образ жизни. 20-30 минут
физических упражнений в день улучшат кровообращение, что позволит
кислороду и питательным веществам эффективнее проникать в капилляры
кожи.
7. Всегда пользуйтесь кремами для лица от Орифлэйм - дневными и ночными. Использование увлажняющего крема после очищения кожи лица способствует сокращению морщин.
8. Понижайте уровень стресса. Стресс провоцирует
выброс в организм такого гормона, как кортизол. Слишком большое
количество кортизола в крови разрушительно влияет на иммунную систему,
уменьшает мышечную массу и становится причиной истончения кожи,
приводящего к образованию морщин.
Хорошим средством «управления» стрессом может стать «экотерапия» или
«зеленая терапия». Когда вы замечаете признаки стресса в своей жизни,
отправляйтесь на прогулку, поработайте в саду или займитесь любой другой
деятельностью на природе. Свежий воздух поможет взглянуть на многие
вещи по-новому и прояснит мысли.
9. Высыпайтесь. Будьте уверены, что
достаточно отдыхаете, чтобы ваша кожа успевала обновиться. Чтобы
предотвратить появление морщин, спите на спине.
