Понедельник
20.08.2018
02:19
Вы вошли как Гость
Группа "Гости"Приветствую Вас Гость
RSS
 
Бизнес с Орифлэйм
Главная Мой профиль Регистрация ВыходВход

Меню сайта

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Новый Год в стиле ВЭЛНЕС

По статистике, за период новогодних праздников каждый из нас набирает в среднем около 2 килограммов. А что делать, если хочется не только сохранить прекрасную форму зимой, но и стать стройней, чтобы в новогоднюю ночь без труда влезть в любимое нарядное платье?! Выбирайте образ жизни Вэлнес и … включайте обратный отсчет дней и килограммов!!!

Поддерживать сбалансированный вес без ущерба для здоровья, значит всегда оставаться в форме. Все, что для этого нужно, это разнообразно питаться, включая в рацион протеины, сложные углеводы, клетчатку, витамины и минералы.

 Придерживайтесь здоровой диеты до тех пор, пока не достигнете желаемой потери веса.

 

1) Завтрак:

- обезжиренный йогурт - 150 г.,

- яйцо - 1 шт.,

- цельнозерновой хлеб - 1 ломтик

- ягоды, фрукты и овощи

или

- коктейль "Нэчурал Баланс" - 1 порция

 

2) Обед:

- коктейль "Нэчурал Баланс" - 1 порция

- паровая рыба/постное мясо/курица - 100 г.,

- овощи разных цветов (включая бобовые, чечевицу, горох) - 400 г., Вэлнес Пэк от Орифлэйм

 

3) Полдник:

- 1 фрукт (не банан)

- 5 несоленых орехов

 

4) Ужин:

- коктейль "Нэчурал Баланс" - 1 порция

 

+ 30 минут  физических упражнений

 

P.S. не забывайте принимать по одному пакетику «Вэлнес Пэк» ежедневно – так вы можете быть уверены, что Ваш организм получает полноценный набор витаминов, минералов и других полезных веществ.

 

Мы предлагаем альтернативу перееданию – продукт, позволяющий дополнить свой ежедневный рацион всеми необходимыми витаминами и минералами –Вэлнес Пэк от Орифлэйм!



Витамины и минералы

Вэлнэс Пэк для мужчин

Вэлнэс Пэк для женщин

Витамин Н (биотин)

150 мкг

150 мкг

Витамин А

800 мкг

800 мкг

Вит амин D

5 мкг

5 мкг

Витамин В1

1,4 мг

1,4 мг

Витамин В2

1,6 мг

1,6 мг

Витамин В6

2 мг

2 мг

Витамин В12

1,6 мкг

1 мкг

Витамин С

60 мг

60 мг

Витамин Е

10 мг

10 мг

Витамин РР (ниацин)

18 мг

18 мг

Витамин В3 (пантотеновая кислота)

6 мг

6 мг

Витамин В9 (фолиевая кислота)

100 мкг

200 мкг

Кальций

150 мг

175 мг

Йод

150 мкг

150 мкг

медь

0,90 мг

900 мкг

Магний

100 мг

75 мг

Селен

50 мкг

25 мкг

Цинк

15 мг

15 мг

Астаксантин

4 мг

4 мг

Рыбий жир

500 мг

500 мг

Железо

---

14 мг

 

Количество продуктов питания (до их приготовления), обеспечивающее необходимое количество питательных веществ


Витамин В1 (тиамин)

1,5 мг

- 200 г сои или гороха

- 300 г фасоли или крупы овсяной, гречневой, пшеничной или «Геркулес»

- 400 г свинины жирной, сердца или почек

- 400 г орехов грецких или фундука

- 500 г печени свиной или говяжей

Витамин В2 (рибофлавин)

1,8 мг

- 80 г печени говяжей или свиной

- 120 г почек или сердца

- 200 г шпика свиного

- 3 яйца куриных или

- 600 г творога жирного

Витамин В6 (пиридоксин)

2,0 мг

- 250 г фасоли, орехов грецких или сои

- 300 г печени говяжей, пасты томатной или фундука

- 400 г печени свиной, куры, почек, крупы пшенной, ячневой или чеснока

- 500 г банана

Витамин Вс (фолиевая кислота)

200 мкг

- 100 г печени говяжей

- 200 г печени трески

- 250 г шпината или орехов грецких

- 300 г фундука

- 400 г сердца, почек, салата

- 500 г сыра, крупы пшеничной или белых грибов

- 15 г шиповника

- 30 г перца красного сладкого

- 35 г черной смородины или облепихи

- 50 г петрушки, зелени, перца зеленого сладкого или грибов белых сушеных

Витамин С (аскорбиновая кислота)

70 мг

- 120 г апельсинов

- 200 г лимонов

- 250 печени говяжей

-150 масла соевого, кукурузного

- 15 г масла подсолнечного или хлопкого

- 60 г сои

Витамин Е (токоферол)

10 мг

- 100 г кукурузы

- 300 г фасоли или крупы овяной

- 400 г зеленого горошка или масла сливочного

Йод

0,15 мг

- 50 г моллюсков

- 100 г креветок

- 250 г яиц

- 1,5 кг масла

- 3 кг мяса

Поиск

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Copyright MyCorp © 2018
    Сделать бесплатный сайт с uCoz